Buscas un entrenamiento que sea efectivo, que respete tu cuerpo y te proporcione buenas experiencias? Con este deporte de nuestros antepasados, la Calistenia, obtendrás lo que buscas. Hemos estado probando métodos como ejercicios con máquinas, pesas o diferentes clases de actividades, opciones que son un gasto y que algunas no son muy motivadoras para llegar a nuestra meta.
La Calistenia es un deporte que tiene variedad, suele ser una actividad más llevadera y completa, a continuación te explicaremos que es esta actividad que se ha vuelto interesante en el mundo del deporte y que conceptos básicos necesitas para poder llegar a practicarla.
El gimnasio complementa efectivamente la calistenia para llegar a obtener resultados increíbles, así que no renuncies a la opción de tener tu momento gym.
¿Exactamente que es la calistenia?
La Calistenia, es un sistema de entrenamiento en el cual se efectúa con el propio peso corporal, librando a tu cuerpo de cargas de peso y resistencias innecesarias, igualmente obteniendo tanto un desarrollo muscular como cardiovascular increíble.
¿De dónde viene la calistenia?
Ella viene del griego, de las palabras kallos(belleza) e sthenos(fortaleza), se centra en la perfecta ejecución de cada ejercicio para la perfección de movimiento y la musculatura en un estado más natural. Cuanto más preciso es la ejecución de cada ejercicio, mayor progreso hará en este campo, por eso céntrate siempre en la ejecución correcta, así veras progresos increíbles
Tipos de Ejercicios en Calistenia
Para llevar a cabo tal precisión, hay que aplicarla a todos y cada uno de los siguientes ejercicios, desde el más básico a el más avanzado, además nos solo trabajarás tus músculos básicos sino también los músculos estabilizadores que son muy importantes.
Ejercicios Básicos
Los ejercicios básicos en Calistenia, los necesitamos para fortalecer nuestros músculos, ya que son la base que nos permitirá pasar a una fase de entrenamiento más avanzada que requerirá de una gran fuerza muscular, los más conocidos de estos ejercicios son las sentadillas, los fondos, las dominadas y las flexiones. Con estos ejercicios podrás ganar resistencia, aumentar volumen muscular, reducir grasa corporal y otros objetivos que tengas en mente.
En este nivel podrías necesitar este equipo para efectuar tu rutina:
Ejercicios Estáticos
En lo ejercicios estáticos, trabajaras la resistencia muscular a un nivel que requerirá que tengas una gran fuerza obtenida de los ejercicios básicos, eso demostrará que has hecho un gran trabajo en ellos. En esta etapa efectuaras otros tipos de ejercicios sin dejar olvidados los básicos, los más conocidos son el L Sit, Back Lever, Front Lever, Full Planche y trabajos en anillas con sus respectivas progresiones. Los calisténicos profesionales dominan casi a la perfección estos ejercicios.
En este nivel, para mejorar tu resistencia, las máscaras de altitud podrían subir tu dificultad para tener mejores resultados.
Ejercicios Dinámicos
Estos ejercicios están enfocados en el desarrollo de la agilidad y los reflejos, son los que se pueden ver en el freestyle, en los que usan balanceos, giros y saltos en una barra o barras paralelas. Lleva mucha practica y constancia para efectuar una coordinación de los movimientos para enlazarlos y crear una buena rutina visual, para ello el magnesio, es importante para tener un buen agarre.
